定員：各回先着20名限定
期間限定：8月31日(土)まで
参加費：通常19,800円 ⇒ 無料
※ご確認ください※
現在、多数の参加申込みを頂いているため
「お一人様参加は1回まで」
とさせて頂いております。
席が埋まり次第（※各回先着20名様限定）
予告なしに募集を締め切りますのでご了承ください。
もしあなたが、
上記にひとつでも当てはまるなら、
このZoomセミナーに参加する意味が
あることは間違いありません。
心から自分と向き合い、
夢や目標に近づける・本来のあなたに立ち戻れるセミナーです。
IMK Booksの会員様である
あなたは、忙しい生活の中で、
1人の女性として、母として、
良きパートナーとして
多くの責任を抱えてきたと思います。
仕事や家庭の両立、
キャリアウーマンとしての仕事へのプレッシャー。
健康や将来への不安、
そして自分自身の心の中にある悩みや迷い。
人生には悩み事が多いと思いませんか？
きっと問題が山積みなんでしょう。
毎日の忙しさに追われて気が付かなかったけど、
少しだけ立ち止まってみると、ふと感じませんか？
「私はどこに向かっているんだろう…？」
「このままでいいのだろうか…？」
「本当の私はどこだっけ？」
何が好きで、何が嫌いで、
どんなことにワクワクしたっけ？
最近涙を流したのは？
若い頃に描いていた理想の自分は？
やりたいやりたいと思って
先延ばしにしている習い事や
一度は行ってみたい
海鮮が美味しい街や、オシャレな国たち。
毎日のやることが多すぎて
そこまで気が回らないし、準備も決断もできない。
今日も1日が過ぎていくだけ。
毎日の忙しさで頭がパンパンになり、
新しい挑戦もできなくなる。
とても勿体無いことですよね。
しかしこれは
仕方のないことでもあったんです。
悩みが多いほど、
解決しないといけない問題は山積みです。
「悩み＝問題の多さ」を表しますが、
情報が多く、流れがはやい現代では、
悩みの量は
とてつもなく多いですよね。
ひとつ解決したら、また問題や悩み事。
そんな中で新しいことに挑戦できるでしょうか？
きっとあなたの頭の中はさらに
ごちゃごちゃになってしまいますよね。
毎日の忙しさに加えて、
押し寄せる情報の波・波・波。
"あれもしないといけない"
"これもしないといけない"
これは、とんでもないことです。
ゾウやキリン、ライオンがうろつく
カオスな部屋でまともに考え事ができないように、
頭の中でたくさんの思考や感情が
入り乱れている状況では、
まともな思考なんて
不可能に近いんです。
「あれをしなきゃ、これを決めなきゃ」と
考えている間に、また違うことが頭に浮かんでくる。
悩みや問題が多ければ多いほど、
あなたの脳には大きな負荷がかかり、
脳のパフォーマンスは
落ちていくんです。
あの鉄鋼王のカーネギーですら、
色んな問題が重なった結果、考えられなくなったそうです。
忙しい毎日を過ごすあなただって
考えることがいっぱいありますよね。
健康のこと、大切な家族のこと、
あなた自身の将来のこと、
職場での人間関係や
パートナーとの別れ。
目まぐるしく動く時代と共に
ライフイベントもどんどん訪れます。
その度にあなたは
"より良い決断"をしたいと思いませんか？
本気で自分を変えたいと願うなら、
その願いを実現するための方法があります。
それは、とてもシンプルで
自分自身と深く向き合い、内なる声を聴く方法なんです。
あなたの想いを可視化して、
俯瞰することで、あなたの思考はまとまり、
やるべきことが明確になってくるのです。
あなたが抱える悩みや
解決しないといけない問題は、
何個くらいあると思いますか？
50個？100個？
300個？500個？
それとも1000個でしょうか？
さきほどお話に出てきたカーネギーも、
考えられなくなるほど悩みや問題があるなら、
「きっと物凄い数の悩みがあるに違いない！」
といって
紙に書き出したそうです。
「数百個はあるかもしれない…」
そう思って書き出したら、
70個を超えたあたりで書く手が止まったのです。
そして、改めて書いた内容をみてみると、
すぐに対処しないといけない問題は70個の中には、
1つもなかったそうです。
悩みを可視化して脳の中から手放した途端、
悩みが悩みではなくなる。
これは驚くべきことだと思いませんか？
書き出された問題の大半は、
実際には深刻ではなく、
すぐに現実的な影響を
及ぼすものではありませんでした。
つまり多くの悩みは、
ただ心の中で膨れ上がっていたものだったのです。
これはカーネギーだけの
特別な経験ではありません。
僕たちも同じように、
頭の中で悩みや問題を抱え込んでいると、
その重さや襲いかかる不安に
押しつぶされそうになることがあります。
しかし、それらの問題を紙に書き出し、
目で確認することで、本当の"問題の本質"が見えてくるのです。
そしてその最良であり、シンプルな方法が、、、
あなたの思考の癖と、
書く瞑想・ジャーナリングを
知っていますか？
米国のIT企業や日本の大企業の間で
採用されているマインドフルに
なるための手法です。
押し寄せる情報や、
湧き出る考えを整理することができ、
論理的に思考する能力が
向上することから、
経営者や自己実現を目指す人が注目し、
実践しているのが、
書く瞑想・ジャーナリングなのです。
たった1分からでも実践できる手軽さなのに、
得られるものは絶大です。
実際に試してみるとわかるはずです。
紙に頭の中のすべてを吐き出していくうちに、
書き出すことに意識が向く感覚。
あなたの文字を書く音だけが
静かな空間に、サラサラと溶けていく。
その音はたまらなく心地よく、
漠然とした焦りや不安は消え、
心臓の鼓動も呼吸も
スーッと落ち着いていく。
書けば書くほど、
頭の中にスペースができていき、
動物園のようだった頭の中は
晴れた日の森林にいるような静寂を取り戻す。
ただただ、書くだけ。
圧倒的なシンプル。
しかし効果は抜群で、
書く習慣を身につけるだけで、
脳のパフォーマンスを上げ、
あなたの問題解決力を引き上げてくれます。
それが、あなたのお気に入りのペンや万年筆、
ノートだけで実践できてしまうんです。
シンプルで簡単だからこそ、
パフォーマンスが高い人たちが取り入れているんです。
自分の感情や考えを客観的に
見つめ直すことで、自己理解が深まり、
あなたがこれからの人生で
どこに向かいたいのかが明確になる。
人生の方向性がわかれば、
そこに最短でたどり着くことも可能です。
ゴールが決まっているマラソンと、
ゴールが決まっていないマラソンが
あったとしたら、
あなたはどちらを走りたいですか？
あなたの判断も言動も
すべては研ぎ澄まされ、
健康も、学びも、新しい挑戦も
すべてはベストな選択ができるようになり
やがては人生すらも
変えていくのです。
忙しい日々を生きていると、
たくさんの悩みや不安が出てきますよね。
あなたの悩みや不安は、
どれからくるものでしょうか？
書く瞑想・ジャーナリングは
その悩みや不安も可視化でき、
あなたに正しい判断力を与えてくれます。
ストレスにさらされている現代で、
きっと複数当てはまっている方も
多いでしょう。
そんな日々のストレスや
不安を紙に書き出すことで、
心の中に溜まった感情を解放することも
できたとしたらどうでしょう。
少しだけ想像してみてください。
忙しい毎日のストレスや心の中に
溜まった感情を、誰も気にせずに
解放することができたら、
とても気持ちが楽になると思いませんか？
解放するたびにごちゃごちゃした頭が
整理され、心がスッと軽くなって
いく感覚。
大人になってからは、大きな声で
思ったことや感情を、あからさまに
出すことも少なくなってきます。
それが紙の上では、
簡単にできてしまうのです。
情報が多く、精神的なストレスに
さらされることが多い現代だからこそ
「書く瞑想・ジャーナリング」が、
経営者などのハイパフォーマーや、
予防栄養学を日々学んでいる方達の間で
続けられているのも納得です。
書くことへの"強烈な没入感"に、
きっとあなたも驚くはずです。
普段どれだけ不必要な情報に、
自分の意識が埋もれていたのかがわかるはずです。
本当の意味でのウェルビーイングな
人生を歩み始めることができるのです。
ただ、ジャーナリングを続けていくと
落とし穴があるんです。
落とし穴にハマらないために
正しいジャーナリングを学んでほしい。
そのため今回も、
たしかな実績のある講師の方に
たしかな知識を
共有いただきました。
企業や大学での
講演・研修を行なっている、
マインドフルネス界でも
トップの方にコンタクトをお取りしました。
マインドフルネス瞑想講師、作家。
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会
代表理事
株式会社Melon Chief Mindfulness Officer
福岡県福岡市出身。世界40ヵ国を巡り、様々なヨガや瞑想を学ぶ。
2009年からマインドフルネスの指導を開始。
日本における「マインドフルネス」の啓蒙•普及に早くから貢献。
日本最大級のヨガイベントYoga Festa横浜には2016年から講師として登壇。
2015年1月に書き下ろした初の著書「1日10分で自分を浄化す る方法~マインドフルネス瞑想入門~」(WAVE出版)がAmazonの自己啓発部門で1位を獲得し10万部のベストセラーとなる。以降、これまでに執筆したマインドフルネスの著書は10冊以上。海外で翻訳版も刊行されている。
2017年 に「一般社団法人マインドフルネス瞑想協会」を設立、代表理事に就任。
2022年国内初のマインドフルネス専門のオンラインスクールMELONのChief Mindfulness Officerに就任。
2024年虎ノ門ヒルズにOpenする総合ウェルビーイング施設「CARAPPO」のプ ログラムの監修と講師養成講座を担当。
AppStoreのヘルスケア ランキング1位を獲得した「Upmind」をはじめ、「RussellME」「cocorus」「リルック」などの瞑想アプリのナレーションと監修を担当。
企業や大学での講演・研修を行なっているほか、マインドフルネス瞑想の指導者を育成する講座を開催。卒業生は300名を超える。
YouTubeでもマインドフルネスに関する動画を配信中。 (チャンネル登録者約3.5万人超)。
TVラジオ雑誌などのメディア取材記事も多数。
「一日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版
「書いて整える一分間瞑想ノート(フォレスト出版)」
「マインドフルネス 怒りが消える瞑想法」青春出版
「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研
「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社
「こころが軽くなるマインドフルネスの本」清流出版 「ねるヨガ」フォレスト出版
「1分間瞑想法」フォレスト出版など計11冊(＋海外3冊)
内面の整理で新たな道を見つけた
私は長い間、自分の仕事に対する情熱を失い、毎日が単調で辛いものでした。何かを変えたいと願いながらも、具体的な行動に移せずにいました。そんな時、友人の勧めでジャーナリングを始めました。
初めはただの雑記帳でしたが、続けるうちに自分の内面と深く向き合う時間が増えていきました。特に、感謝の気持ちを毎日書き出すことで、日常の小さな幸せに気づけるようになったんです。それにより、仕事に対する不満や迷いが徐々に具体的な形で見えてきたのです。
ある日、自分が本当にやりたいことを明確にし、それをジャーナリングに書き留めた結果、勇気を持って新しい分野にチャレンジする決心がつきました。現在は、自分の情熱を活かせる仕事に転職し、毎日が充実しています。ジャーナリングが私の人生を変える大きなきっかけとなり、今では日々の成長と喜びを感じています。
心の重荷を解放し、
新たな一歩を踏み出した
家庭と子育てに追われ、自分の時間を持てず、ストレスが溜まる一方でした。自分の感情をどう扱えばいいのか分からずにいた時、ジャーナリングに出会いました。
夜、子供たちが寝静まった後に静かな時間を作り、感じたことや悩みをノートに書き始めました。書くことで心の中のモヤモヤが少しずつ解放されていくのを感じました。また、書きながら自分の感情や考えを整理することで、自分自身を客観的に見つめることができました。
ジャーナリングを続けるうちに、自分の中で何が本当に大切なのか、何を変えるべきなのかが見えてきました。今では、趣味を再開し、自分の時間を大切にすることで心の余裕を取り戻しています。ジャーナリングのおかげで、家庭も円満になり、自分自身も生き生きと過ごせるようになりました。
新たな人生の楽しみを見つけた
リタイア後、時間はあるのに何をしていいのか分からず、空虚感を感じていました。そんな時、ジャーナリングを始めることを決意をしたんです。
毎朝、静かな時間にノートを開き、今感じていることや将来やりたいことを書き出しました。続けるうちに、自分が過去にやり残したことや夢を再発見することができました。そして、それを一つずつ実現するためのプランを立て始めました。
特に、旅行が好きだったことを思い出し、国内外の旅行計画を立てることにしました。ジャーナリングを通じて、自分が本当に望んでいることを見つけ、それに向けて行動を起こす勇気を得ることができました。現在は新たな場所を訪れる楽しみを持ち、毎日がワクワクしています。ジャーナリングは私のリタイア後の生活を豊かにし、新たな人生の楽しみを与えてくれました。
埋もれていたあなたの思考を3時間で
掘り起こす、「超没入型」の
書く瞑想・ジャーナリングセミナー
となっています。
人生の新しい章を迎えるために、
あなた自身を深く理解し、
心身の健康を見つめ直すための
貴重な時間になると確信しています。
書く瞑想の力を借りて、
日々の忙しさから解放され、
内なる声に耳を傾ければ、
あなたの心の奥底にある
本当の気持ちや願望に気づき、
より充実した人生を築くためのヒントが
見つかります。
心のケアと能力アップ、人生目標の
明確化までできるこの3時間は、
未来への一歩を踏み出すための
大切な時間です。
本来の輝くあなたに戻って、
新しい道を歩んでいくための
夢を叶える・人生を変えていく足がかりになる
このセミナーにぜひご参加ください。
自分を見つめ直し、健康で前向きな毎日を
手に入れるための第一歩を
ぜひ踏み出してください。