シン・アーユルヴェーダ
AYURVEDA IDIOT'S GUIDES
序文
はじめに
Part1古代の知恵を現代に生かす
chapter 1 アーユルヴェーダとはなにかアーユルヴェーダとはなにか?
精神体系と医学体系
食べ物と思考の消化:オージャスとアーマ
旅を始めよう
Chapter 2 アーユルヴェーダを実践するアーユルヴェーダとはなにか?
あなたもすでにアーユルヴェーダを実践している?
アーユルヴェーダに関する誤解
アーユルヴェーダはだれでも実践できる
Chapter 3 アーユルヴェーダの基礎ヴェーダ
5つの元素がつくり出す3つのドーシャ
Part2あなただけの心と体の性質
Chapter 4 あなたのドーシャについて知ろうドーシャ・テスト
ドーシャ・テストの結果
各ドーシャを理解する
Chapter 5 ドーシャの性質ドーシャの性質を理解する
あなたの性質
原因に対処する
Chapter 6 各ドーシャに最適な食べ物ヴァータ体質の人に最適な食べ物
ピッタ体質の人に最適な食べ物
カパ体質の人に最適な食べ物
Chapter 7 生まれつきの性質と現在の性質のアンバランスプラクリティ
変化するヴィクリティ
Chapter 8 各ドーシャにお勧めのライフスタイルヴァータにお勧めのライフスタイル
ピッタにお勧めのライフスタイル
カパにお勧めのライフスタイル
Part3毎日のルーティンを決めよう
Chapter 9 アーユルヴェーダに基づく時間時間帯の区分
カパの時間帯(午前6時~午前10 時)
ピッタの時間帯(午前10 時~午後2時)
ヴァータの時間帯(午後2時~午後6時)
カパの時間帯(午後6時~午後10 時)
ピッタの時間帯(午後10 時~午前2時)
ヴァータの時間帯(午前2時~午前6時)
Chapter 10 朝の日課を決めようモーニングルーティンの重要性
舌磨き
オイルプリング
温かい飲み物を飲む
Chapter 11 アーユルヴェーダの夜の日課眠るために心と体を落ち着かせる
ドライブラッシング
アビヤンガ(自分で行う全身のオイルマッサージ)
鼻の浄化
Part4アーユルヴェーダの栄養学
Chapter 12 アーユルヴェーダに基づく時間アグニを理解する
消化の火の4つの状態
アグニの状態ごとに最適な食べ物
Chapter 13 アーユルヴェーダにおける栄養の考え方5つの栄養障害
栄養障害の治療法
量的な食物摂取不足
質的な食物摂取不足
量的および質的な過剰栄養
食物に含まれる毒素
ドーシャのバランスを乱す食物
Chapter 14 7つの組織 ダートゥダートゥとはなにか
各ダートゥの詳細
ダートゥの治療
Chapter 15 味がすべて味で栄養を見極める
マドゥーラ(甘味)
アムラ(酸味)
ラヴァーナ(塩味)
カトゥ(辛味)
ティクタ(苦味)
カシャーヤ(渋味)
各ドーシャにお勧めの味と控えるべき味
Chapter 16 消化の仕組み消化の6つの段階
健康な消化のためにできること
Chapter 17 アーユルヴェーダの元素に基づくレシピ元素を食べる
各元素のレシピ
Chapter 18 アーユルヴェーダの食事についてよくある質問アーユルヴェーダの料理についての質問
アーユルヴェーダ式の食事の準備に関する質問
Part5アーユルヴェーダの精神性
Chapter 19 宇宙の力と万物の普遍的性質3つの宇宙の力
オージャス:生命の光
テージャス:火花のような輝き
プラーナ:不可欠な生命エネルギー
3つの普遍的性質
Chapter 20 コーシャ:人体を構成する5つの層人間はラジオのような存在
コーシャを超越した人はみなひとつになる
Chapter 21 チャクラのシステムチャクラとはなにか
Part6アーユルヴェーダの治療法
Chapter 22 パンチャカルマパンチャカルマ体験
パンチャカルマの治療法
家庭でできるパンチャカルマ
Chapter 23 アーユルヴェーダの家庭療法消化器系の病気
皮膚の問題
一般的な病気
女性の健康
付録A 用語集
付録B 資料
Recommend Books
-
The Blue Zones Challenge
DAN BUETTNER
-
QUIET YOUR MIND AND GET TO SLEEP
COLLEEN E. CARNEY,PH.D./RACHEL MANBER,PH.D.
-
UNLOCKING THE KETO CODE
STEVEN R.GUNDRY,MD
-
THE DYSAUTONOMIA PROJECT
Kelly Freeman,MSM and David S.Goldstein,MD,PhD and Charles R.Thompson,MD
-
BRAVE NEW MEDICINE
CYNTHIA LI, MD
-
SODIUM-BICARBONATE
DR. MARK SIRCUS
-
END YOUR CARB CONFUSION
ERIC C. WESTMAN, MD WITH AMY BERGER, CNS
-
BLOOD PRESSURE DOWN
Janet Bond Brill, Ph.D. R.D., LDN
-
FOOD THERAPY
PIXIE TURNER
-
AYURVEDA IDIOT'S GUIDES
SAHARA ROSE KETABI
-
THE WIM HOF METHOD
WIN HOF
-
A CONSUMER’S GUIDE TO TOXIC FOOD ADDITIVES
Linda Bonvie and Bill Bonvie
-
THE CARNIVORE DIET
SHAWN BAKER
-
KETONES THE FOURTH FUEL
TRAVIS CHRISTOFFERSON
-
THE COMPLETE MACROBIOTIC DIET
Denny Waxman
-
FAST METABOLISM FOOD RX
HAYLIE POMROY,WITH EVE ADAMSON
-
THE DASH DIET
Marla Heller, MS, RD
-
CHRONIC
Steven Phillips, MD and Dana Parish
-
THE 10-DAY BELLY SLIMDOWN
KELLYANN PETRUCCI, MS, ND
-
A CONSUMER’S GUIDE TO TOXIC FOOD ADDITIVES
Linda Bonvie and Bill Bonvie
-
THE CARNIVORE DIET
SHAWN BAKER
-
KETONES THE FOURTH FUEL
TRAVIS CHRISTOFFERSON
-
THE COMPLETE MACROBIOTIC DIET
Denny Waxman
-
FAST METABOLISM FOOD RX
HAYLIE POMROY,WITH EVE ADAMSON
-
THE DASH DIET
Marla Heller, MS, RD
-
CHRONIC
Steven Phillips, MD and Dana Parish
-
THE 10-DAY BELLY SLIMDOWN
KELLYANN PETRUCCI, MS, ND
-
THE NEW RULES OF AGING WELL
Frank Lipman, MD, and Danielle Claro
-
MAGNIFICENT-MAGNESIUM
Dennis Goodman,MD
-
GROWING YOUNG
Sergey Young
-
THE INFLAMMATION SPECTRUM
Dr.Will Cole
-
THE SALT FIX
Dr.James Dinicolantonio
-
ANXIETY FREE
Patrick Mckeown
-
TRIPPING OVER THE TRUTH
Travis Christofferson
-
THE WAY OUT
Alan Gordon , Alon Ziv
-
6 MINUTE FITNESS AT60+
Dr.Jonathan Su
-
DELAY,DON'T DENY
Gin Stephens
-
THE CHRONIC COUGH ENIGMA
Dr.Jamie Koufman
-
THE YELLOW EMPEROR'S CLASSIC OF MEDICINE
MAOSHIN NI,PH.D.
-
EMF*D:5G,Wi-Fi&Cell phones
Dr.Joseph Mercola
-
THE CIRCADIAN CODE
Satchin Panda,PhD
-
HOW TO SLEEP
Rafael Pelayo
-
DIRTY GENES
Dr.Ben Lynch
-
KETOFAST
Dr.Joseph Mercola
-
The Paleo Diet
Loren Cordain, Ph.D.
-
Vitamin K2 and the Calcium Paradox
Kate Rheaume-Bleue
-
SUPER JUICE ME!
Jason Vale
-
The Coconut Oil & Low-Carb Solution
Mary T. Newport
-
Fight Cancer with a Ketogenic Diet
Ellen Davis M.S.
-
THE PLANT PARADOX QUICK AND EASY Quick and Easy
Dr.Steven Gundry
-
THE FAST METABOLISM DIET
Haylie Pomroy
-
keto・tarian
Dr.Will Cole
-
SUPER IMMUNITY
Dr. Joel Fuhrman
Membership
月刊ウェルネス便
毎月1冊、書籍をお届けします
海外で評価の高い健康実用書の中から
厳選して、毎月1冊、自宅にお届けします。
出版不況の深刻化により、
コストが余計にかかる翻訳書は
出版を敬遠される傾向があります。
ですが洋書には、日本人がいまこそ読むべき、
為になる健康実用書がたくさんあります。
それらの価値ある情報が、
不況を理由に読めなくなっていくのは、
とても残念なことだと思いませんか?
通常なら出版されることのなかった良書を
選んでお届けする『月刊ウェルネス便』を
あなたに合った健康法の最適解を探す
貴重な情報源としてお役立てください。