薬に頼らずみるみる血圧を下げる10の方法
BLOOD PRESSURE DOWN
序文：エミル・Ｍ・デゴーマ（医学博士）
謝辞
はじめに
Part1高血圧と健康について
これだけは知っておこう
chapter 1 問題を理解しよう
chapter 2 高血圧はサイレントキラー
chapter 3 血圧を下げよう：
自然でよく効く“ コンビネーション療法”
Part210ステップ方式で
血圧を下げよう
Chapter 4 ステップ1：２キロやせよう
Chapter 5 ステップ2：塩分をひかえよう
Chapter 6 ステップ3：バナナを食べよう
Chapter 7 ステップ4：ほうれん草を食べよう
Chapter 8 ステップ5：ヨーグルトを食べよう
Chapter 9 ステップ6：大豆を食べよう
Chapter 10 ステップ7：ダークチョコレートを食べよう
Chapter 11 ステップ8：赤ワインを飲もう
Chapter 12 ステップ9：４種類のサプリメントを飲もう
Chapter 13 ステップ10：運動しよう
Dr. ジャネットから皆さんへ―― 結びにかえて
付録1：誘導イメージ療法の練習ガイド
付録2：10ステップチェックリスト
付録3：BMI の計算方法
付録4：血圧記録表
付録5：シェフ・カード：レストランで使える減塩リクエスト用紙
付録6：ポケット版ミネラル表
付録7：血圧を下げる食事と運動のプラン
付録8：心臓と血管にやさしいレシピ集
参考文献
Recommend Books
-
The Blue Zones Challenge
DAN BUETTNER
-
QUIET YOUR MIND AND GET TO SLEEP
COLLEEN E. CARNEY,PH.D./RACHEL MANBER,PH.D.
-
UNLOCKING THE KETO CODE
STEVEN R.GUNDRY,MD
-
THE DYSAUTONOMIA PROJECT
Kelly Freeman,MSM and David S.Goldstein,MD,PhD and Charles R.Thompson,MD
-
BRAVE NEW MEDICINE
CYNTHIA LI, MD
-
SODIUM-BICARBONATE
DR. MARK SIRCUS
-
END YOUR CARB CONFUSION
ERIC C. WESTMAN, MD WITH AMY BERGER, CNS
-
BLOOD PRESSURE DOWN
Janet Bond Brill, Ph.D. R.D., LDN
-
FOOD THERAPY
PIXIE TURNER
-
AYURVEDA IDIOT'S GUIDES
SAHARA ROSE KETABI
-
THE WIM HOF METHOD
WIN HOF
-
A CONSUMER’S GUIDE TO TOXIC FOOD ADDITIVES
Linda Bonvie and Bill Bonvie
-
THE CARNIVORE DIET
SHAWN BAKER
-
KETONES THE FOURTH FUEL
TRAVIS CHRISTOFFERSON
-
THE COMPLETE MACROBIOTIC DIET
Denny Waxman
-
FAST METABOLISM FOOD RX
HAYLIE POMROY,WITH EVE ADAMSON
-
THE DASH DIET
Marla Heller, MS, RD
-
CHRONIC
Steven Phillips, MD and Dana Parish
-
THE 10-DAY BELLY SLIMDOWN
KELLYANN PETRUCCI, MS, ND
-
A CONSUMER’S GUIDE TO TOXIC FOOD ADDITIVES
Linda Bonvie and Bill Bonvie
-
THE CARNIVORE DIET
SHAWN BAKER
-
KETONES THE FOURTH FUEL
TRAVIS CHRISTOFFERSON
-
THE COMPLETE MACROBIOTIC DIET
Denny Waxman
-
FAST METABOLISM FOOD RX
HAYLIE POMROY,WITH EVE ADAMSON
-
THE DASH DIET
Marla Heller, MS, RD
-
CHRONIC
Steven Phillips, MD and Dana Parish
-
THE 10-DAY BELLY SLIMDOWN
KELLYANN PETRUCCI, MS, ND
-
THE NEW RULES OF AGING WELL
Frank Lipman, MD, and Danielle Claro
-
MAGNIFICENT-MAGNESIUM
Dennis Goodman,MD
-
GROWING YOUNG
Sergey Young
-
THE INFLAMMATION SPECTRUM
Dr.Will Cole
-
THE SALT FIX
Dr.James Dinicolantonio
-
ANXIETY FREE
Patrick Mckeown
-
TRIPPING OVER THE TRUTH
Travis Christofferson
-
THE WAY OUT
Alan Gordon , Alon Ziv
-
6 MINUTE FITNESS AT60+
Dr.Jonathan Su
-
DELAY,DON'T DENY
Gin Stephens
-
THE CHRONIC COUGH ENIGMA
Dr.Jamie Koufman
-
THE YELLOW EMPEROR'S CLASSIC OF MEDICINE
MAOSHIN NI,PH.D.
-
EMF*D:5G,Wi-Fi&Cell phones
Dr.Joseph Mercola
-
THE CIRCADIAN CODE
Satchin Panda,PhD
-
HOW TO SLEEP
Rafael Pelayo
-
DIRTY GENES
Dr.Ben Lynch
-
KETOFAST
Dr.Joseph Mercola
-
The Paleo Diet
Loren Cordain, Ph.D.
-
Vitamin K2 and the Calcium Paradox
Kate Rheaume-Bleue
-
SUPER JUICE ME!
Jason Vale
-
The Coconut Oil & Low-Carb Solution
Mary T. Newport
-
Fight Cancer with a Ketogenic Diet
Ellen Davis M.S.
-
THE PLANT PARADOX QUICK AND EASY Quick and Easy
Dr.Steven Gundry
-
THE FAST METABOLISM DIET
Haylie Pomroy
-
keto・tarian
Dr.Will Cole
-
SUPER IMMUNITY
Dr. Joel Fuhrman
Membership
月刊ウェルネス便
毎月1冊、書籍をお届けします
海外で評価の高い健康実用書の中から
厳選して、毎月1冊、自宅にお届けします。
出版不況の深刻化により、
コストが余計にかかる翻訳書は
出版を敬遠される傾向があります。
ですが洋書には、日本人がいまこそ読むべき、
為になる健康実用書がたくさんあります。
それらの価値ある情報が、
不況を理由に読めなくなっていくのは、
とても残念なことだと思いませんか？
通常なら出版されることのなかった良書を
選んでお届けする『月刊ウェルネス便』を
あなたに合った健康法の最適解を探す
貴重な情報源としてお役立てください。