MINDFULNESS MEDITATION FOR PAIN RELIEF
慢性痛に悩む人の
マインドフルネス瞑想法
はじめに
1痛みとともに生きる
集中することの力
ダンスを踊る
あなたの人生を取り戻す
2問題の中心まで掘り下げる
3マインドフルネスストレス低減法
4痛みに取り組むための７つの原則
5マインドフルネスの育て方
押さえるべきポイント
正式な瞑想の姿勢
ガイド付き瞑想（音声：英語版）の使い方
6自己鍛錬の力― 著者音声ガイド付き瞑想（日本語訳）
瞑想１：呼吸のマインドフルネス
瞑想２：痛みへの対処
瞑想３：痛みに伴う思考や感情に取り組む
瞑想４：意識の中で安らぎを得る
瞑想５：短時間のボディスキャン
7マインドフルネスを日常生活に取り入れる―真の「カリキュラム」
６つのヒント
おわりに：息を吸うたびに新しい始まりが訪れる
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