シン・アーユルヴェーダ
AYURVEDA IDIOT'S GUIDES
序文
はじめに
Part1古代の知恵を現代に生かす
chapter 1 アーユルヴェーダとはなにかアーユルヴェーダとはなにか？
精神体系と医学体系
食べ物と思考の消化：オージャスとアーマ
旅を始めよう
Chapter 2 アーユルヴェーダを実践するアーユルヴェーダとはなにか？
あなたもすでにアーユルヴェーダを実践している？
アーユルヴェーダに関する誤解
アーユルヴェーダはだれでも実践できる
Chapter 3 アーユルヴェーダの基礎ヴェーダ
５つの元素がつくり出す３つのドーシャ
Part2あなただけの心と体の性質
Chapter 4 あなたのドーシャについて知ろうドーシャ・テスト
ドーシャ・テストの結果
各ドーシャを理解する
Chapter 5 ドーシャの性質ドーシャの性質を理解する
あなたの性質
原因に対処する
Chapter 6 各ドーシャに最適な食べ物ヴァータ体質の人に最適な食べ物
ピッタ体質の人に最適な食べ物
カパ体質の人に最適な食べ物
Chapter 7 生まれつきの性質と現在の性質のアンバランスプラクリティ
変化するヴィクリティ
Chapter 8 各ドーシャにお勧めのライフスタイルヴァータにお勧めのライフスタイル
ピッタにお勧めのライフスタイル
カパにお勧めのライフスタイル
Part3毎日のルーティンを決めよう
Chapter 9 アーユルヴェーダに基づく時間時間帯の区分
カパの時間帯（午前６時～午前10 時）
ピッタの時間帯（午前10 時～午後２時）
ヴァータの時間帯（午後２時～午後６時）
カパの時間帯（午後６時～午後10 時）
ピッタの時間帯（午後10 時～午前２時）
ヴァータの時間帯（午前２時～午前６時）
Chapter 10 朝の日課を決めようモーニングルーティンの重要性
舌磨き
オイルプリング
温かい飲み物を飲む
Chapter 11 アーユルヴェーダの夜の日課眠るために心と体を落ち着かせる
ドライブラッシング
アビヤンガ（自分で行う全身のオイルマッサージ）
鼻の浄化
Part4アーユルヴェーダの栄養学
Chapter 12 アーユルヴェーダに基づく時間アグニを理解する
消化の火の４つの状態
アグニの状態ごとに最適な食べ物
Chapter 13 アーユルヴェーダにおける栄養の考え方５つの栄養障害
栄養障害の治療法
量的な食物摂取不足
質的な食物摂取不足
量的および質的な過剰栄養
食物に含まれる毒素
ドーシャのバランスを乱す食物
Chapter 14 ７つの組織 ダートゥダートゥとはなにか
各ダートゥの詳細
ダートゥの治療
Chapter 15 味がすべて味で栄養を見極める
マドゥーラ（甘味）
アムラ（酸味）
ラヴァーナ（塩味）
カトゥ（辛味）
ティクタ（苦味）
カシャーヤ（渋味）
各ドーシャにお勧めの味と控えるべき味
Chapter 16 消化の仕組み消化の６つの段階
健康な消化のためにできること
Chapter 17 アーユルヴェーダの元素に基づくレシピ元素を食べる
各元素のレシピ
Chapter 18 アーユルヴェーダの食事についてよくある質問アーユルヴェーダの料理についての質問
アーユルヴェーダ式の食事の準備に関する質問
Part5アーユルヴェーダの精神性
Chapter 19 宇宙の力と万物の普遍的性質３つの宇宙の力
オージャス：生命の光
テージャス：火花のような輝き
プラーナ：不可欠な生命エネルギー
３つの普遍的性質
Chapter 20 コーシャ：人体を構成する５つの層人間はラジオのような存在
コーシャを超越した人はみなひとつになる
Chapter 21 チャクラのシステムチャクラとはなにか
Part6アーユルヴェーダの治療法
Chapter 22 パンチャカルマパンチャカルマ体験
パンチャカルマの治療法
家庭でできるパンチャカルマ
Chapter 23 アーユルヴェーダの家庭療法消化器系の病気
皮膚の問題
一般的な病気
女性の健康
付録Ａ 用語集
付録B 資料
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