2022.02.15

THE CIRCADIAN CODE

Satchin Panda,PhD

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体内時計は答えを知っている
THE CIRCADIAN CODE

Part1体内時計

Chapter 1現代人はみなシフト労働者だ

Chapter 2概日リズムの仕組み ─ タイミングが命

Chapter 3記録とテスト ─ あなたの概日リズムは整っているか?

Part2概日リズムにやさしいライフスタイル

Chapter 4最高の眠りをもたらす概日リズム

Chapter 5食事時間制限法(TRE)─ 体内時計を整えて痩せる

Chapter 6学習と作業の最適化

Chapter 7概日リズムに合った身体活動

Chapter 8概日リズムを乱す最大要因「光と画面」のコントロール

Part3概日リズムを整えて健康になる

Chapter 9体内時計、腸内細菌叢、消化器疾患

Chapter 10概日リズムとメタボリック・シンドローム(肥満、糖尿病、心疾患)

Chapter 11免疫系の強化とがんの治療

Chapter 12脳の健康

Chapter 13概日リズムにかなった完璧な1日

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